Лимон издавна использовался для заправки салатов, смузи, соков и даже растительных лекарственных средств. Сегодня мы расскажем о полезных свойствах лимонов, о том, какую пользу они вам приносят, а также о некоторых видах их использования.
Пищевая ценность лимона
Вот что дает вам лимон с точки зрения содержания питательных веществ.
| Питательные вещества | Количество (в одном лимоне) |
| Калории | 17 ккал |
| Протеин | 0,64 г |
| Жирные | 0,17 г |
| Углеводы | 5,41 г |
| Кальций | 15 мг |
| Железо | 0,5мг |
| Магний | 7 мг |
| Фосфор | 13 мг |
| Калий | 116 мг |
| Натрий | 2 мг |
| Цинк | 0,05мг |
| Фолиевая кислота | 9 мкг |
| Витамин А | 1 мг |
Удивительные преимущества лимона для здоровья
Вот некоторые из следующих преимуществ для здоровья и лечебного применения лимона для человеческого организма.
1. Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы
В лимонах содержится много витамина С, и исследования показали, что фрукты и овощи с высоким содержанием этого витамина снижают риск сердечных заболеваний. Когда вы пьете лимонную воду утром натощак и выходите на прогулку, вы эффективно улучшаете здоровье своего сердца и уменьшаете любое воспаление в организме.
2. Помогает расщеплять жировые отложения и терять вес
Полифенолы — это соединения, содержащиеся в лимонах, которые помогают расщеплять жиры и снижать вес. В ходе исследования испытуемым давали лимонный сок, кленовый сироп и органический пальмовый сироп в течение 7 дней. Была отмечена польза лимона для похудения.
3. Растворяет камни в почках
Исследование, проведенное Национальным фондом почек, показало, что цитрат, содержащийся в лимонах, эффективен в предотвращении образования в организме камней в почках. Большие камни растворяются в более мелких, которые легко выводятся с мочой.
4. Повышает усвояемость железа
Известно, что лимон повышает усвояемость железа, когда вы сочетаете его с овощами и другими продуктами. Усвоение железа не является проблемой для тех, кто ест мясо животного происхождения, поскольку оно богато этим питательным веществом, но если вы вегетарианец, попробуйте добавить в свой рацион немного лимонного сока, поскольку это помогает предотвратить анемию.
5. Может помочь победить рак
Согласно многим исследованиям, подобным этому и тому, доказано, что флавоноиды, содержащиеся в лимонах, снижают риск развития рака поджелудочной железы и желудка. Исследование показало, что соединение D-лимонен, присутствующее в лимонах, обладает противораковыми свойствами.
6. Улучшает пищеварение
Известно, что лимонный сок стимулирует работу пищеварительной системы, если вы принимаете его первым делом с утра. Он служит естественным слабительным, предотвращает запоры и делает опорожнение кишечника более регулярным. Кроме того, он выводит токсины из организма, что является несомненным плюсом.
7. Устраняет неприятный запах изо рта
У вас неприятный запах изо рта? Попробуйте выпивать стакан лимонного сока по утрам, и он исчезнет. Лимонный сок также обладает антибактериальными свойствами и предотвращает сухость во рту, хорошо увлажняя вас.
8. Ускоряет обмен веществ
Если вы изо всех сил пытаетесь сбросить вес, вам будет приятно узнать, что употребление лимонного сока — эффективный способ ускорить ваш метаболизм. Более высокая скорость метаболизма означает, что вы сжигаете больше калорий, дольше остаетесь в режиме сжигания жира и легче пользуетесь преимуществами тонизирования организма.
9. Очищает печень
Ваша печень — жизненно важный орган в организме, ответственный за транспортировку отходов, расщепление жиров и другие важнейшие функции организма. Чистая печень — признак хорошего здоровья, а лимонный сок, как известно, способствует детоксикации печени.
10. Борется с воспалением
Известно, что лимонный сок обладает хорошими противовоспалительными свойствами. Он также поможет вам излечиться от инфекций дыхательных путей и боли в горле.
11. Повышает уровень энергии
Лимонный сок содержит мало калорий и является отличным способом повысить уровень энергии по утрам. Это источник таких питательных веществ, как магний, фосфор, рибофлавин, фолиевая кислота и кальций, которые необходимы для общего состояния здоровья и молодости.
12. Повышает иммунитет
Известно, что лимонный сок повышает иммунитет. Чем выше иммунитет, тем меньше шансов подхватить обычную простуду, грипп и различные инфекции. Ваш организм быстрее восстанавливается и способен намного лучше защищать себя от болезней.
13. Балансирует уровни pH
Рак и различные болезни процветают, когда организм насыщен кислотой, но известно, что лимонный сок вместо этого ощелачивает организм. Он повышает уровень pH вашего организма примерно до 7,4, что именно то, что вам нужно, чтобы оставаться здоровым и защищенным от рака.
14. Улучшает выработку желудочной кислоты
Здоровье вашего кишечника зависит от того, насколько хорошо вы усваиваете питательные вещества из пищевых добавок и продуктов, которые вы едите. Лимонный сок борется с вредными бактериями, присутствующими в вашем кишечнике, и повышает выработку желудочной кислоты, которая необходима для эффективного переваривания и усвоения питательных веществ.
15. Побеждает астму
Лимонный сок или цельные лимоны снабжают ваш организм большим количеством антиоксидантов. Известно, что эти соединения борются с окислительным стрессом, улучшая работу легких за счет выработки аллергенов. Это означает, что вы не страдаете астмой и ваше дыхание проясняется.
16. Снимает беспокойство
Мелисса лимонная издавна использовалась для снятия беспокойства, снятия стресса и снятия напряжения или нервозности. В конечном итоге это повышает вашу концентрацию и бдительность, тем самым повышая производительность в повседневной жизни.
17. Сдерживает аппетит
Возможно, вам это покажется странным, но, несмотря на то, что лимонный сок низкокалорийный, после еды вы почувствуете себя сытее. Если вы страдаете от отказа от сахара или пристрастия к нездоровой пище, в следующий раз возьмите стакан свежего лимонного сока.
18. Регулирует кровяное давление
Известно, что регулярное употребление лимонного сока регулирует уровень кровяного давления в организме, тем самым эффективно снижая риск инсульта и сердечных заболеваний.
19. Снижает уровень холестерина
Лимонный сок — популярное натуральное средство для снижения уровня триглицеридов и ЛПВП, “плохого холестерина”. Теперь вы знаете.
20. Натуральное отбеливающее средство для зубов
Известно, что лимонный сок и пищевая сода в сочетании с чисткой зубов отбеливают их. Это эффективное натуральное средство для отбеливания зубов.
21. Дает вам белок
Содержание белка в лимонах успокаивает центральную нервную систему, регулирует свободные радикалы в организме и способствует образованию красных кровяных телец.
22. Натуральное мочегонное средство
Одним из самых полезных свойств лимона для здоровья является то, что он является естественным мочегонным средством, улучшающим функции вашей почечной системы. Он выводит токсины и метаболические отходы из ваших внутренних органов, защищая вас также от ревматоидного артрита.
23. Обладает антибактериальными свойствами
Известно, что антибактериальные свойства лимонного сока помогают бороться с бактериальными инфекциями, лихорадкой, кашлем, простудой и инфекциями горла.
24. Способствует спокойному сну
Известно, что лимонный сок в сочетании с такими травами, как валериана и ромашка, способствует спокойному сну и является естественным средством от бессонницы.
25. Снимает боль
Поскольку лимонный сок обладает противовоспалительными свойствами, ваши кровеносные сосуды расслабляются, и напряжение покидает вас быстрее. Это снимает боль и помогает вам восстановиться после тренировки или во время реабилитации.
Польза лимона для кожи
Вот несколько полезных свойств лимона для кожи.
1. Заставляет вас выглядеть моложе
Все содержание витамина С в лимонном соке в сочетании с мощным источником питательных веществ очищает поры, выводит токсины из кожи и замедляет процесс старения. Это хорошая новость для вас.
2. Предотвращает появление трещин на губах
Лимонный сок увлажняет и питает ваши губы помимо кожи. Регулярное употребление лимона улучшит внешний вид ваших губ и сделает их более эластичными.
3. Придает сияние вашей коже
Поскольку лимон очищает организм и выводит токсины из внутренних органов, улучшается ваш внешний вид и качество кожи. Это приводит к естественному сиянию.
4. Избавляет от прыщей
Поскольку лимонный сок очищает поры и удаляет грязь и излишки жира, ваше лицо излечивается от прыщей.
5. Удаляет темные пятна
Если у вас есть темные пятна ниже локтя или на коленях, вы будете рады узнать, что лимонный сок избавляет и от них.
6. Увлажняет кожу
Ваша кожа в последнее время выглядит морщинистой или изношенной? Попробуйте умыть лицо лимонным соком, и вы будете удивлены, как оно увлажняется и выглядит свежим всего за несколько минут.
7. Уменьшает тонкие линии
Да, содержание витамина С в лимонах улучшает питание вашей кожи, тем самым уменьшая тонкие линии и предотвращая обвисание кожи.
8. Может помочь при растяжках
Если у вас есть растяжки на теле, вы были бы удивлены, узнав, что растирание лимонов и пропитывание этих пятен соком в течение 5-10 минут приводит к их значительному осветлению.
9. Уменьшает шрамы от угревой сыпи
Если в прошлом у вас были рубцы от прыщей, вы обнаружите, что нанесение небольшого количества лимонного сока на эти участки устранит их. Пейте лимонный сок утром натощак, и они исчезнут быстрее.
10. Удаляет пятна
Да, одно из преимуществ лимона для вашей кожи в том, что он устраняет пигментные пятна.
11. Придает ровный тон коже
Помимо очищения кожи, одним из преимуществ лимона для лица является то, что он придает коже ровный тон.
12. Повышает эластичность кожи
Если у вас дряблая или обвисшая кожа, ежедневное употребление лимонного сока или нанесение его и последующее ополаскивание помогут восстановить эластичность кожи.
13. Натуральная маска для лица
Одно из преимуществ лимона для лица заключается в том, что его можно использовать в качестве натуральной маски для лица ежедневно, смешивая с оливковым маслом или маслом авокадо.
14. Предотвращает сухость кожи
Если ваша кожа выглядит потрескавшейся или сухой, увлажняющие питательные вещества, содержащиеся в лимонном соке, помогут устранить это.
15. Отшелушивает кожу
Он удаляет омертвевшие слои клеток с вашей кожи, отшелушивая их и придавая вам тот безупречный вид, о котором вы всегда мечтали.
Польза лимона для волос
Ниже приведены преимущества и применение лимона для волос.
1. Укрепляет волосяные фолликулы
Известно, что лимонный сок укрепляет волосяные фолликулы и стимулирует их рост. Это приводит к появлению сильных и блестящих волос в долгосрочной перспективе.
2. Борется с перхотью
Лимонный сок богат антиоксидантами, которые укрепляют здоровье кожи головы. Это помогает устранить перхоть и очистить кожу от омертвевших клеток.
3. Больше никаких жирных волос
Если у вас на волосах скопился избыток жира, нанесите немного лимонного сока на кожу головы, это поможет устранить проблему в ближайшие дни.
4. Стимулирует выработку коллагена
Коллаген является ключевым компонентом, необходимым для стимуляции роста волос и предотвращения их выпадения. Лимонный сок богат витамином С, который, как известно, стимулирует выработку коллагена.
5. Восстанавливает спящие волосяные фолликулы
Если у вас на коже головы есть спящие волосяные фолликулы, лимонный сок поможет им восстановиться, снабжая необходимыми питательными веществами.
Другие виды применения лимона
Помимо того, что лимонный сок приносит вам массу пользы для здоровья, его также используют следующими способами.
1. Устраняет неприятный запах
Да, побрызгайте немного лимонного сока на кухонную раковину, это поможет устранить неприятный запах.
2. Натуральное бытовое чистящее средство
Забудьте о химических моющих средствах. Лимонный сок является натуральным бытовым чистящим средством и может использоваться в качестве натуральной цитрусовой салфетки для чистки кухни, холодильника и ванной комнаты.
3. Работает как стиральный порошок
Вам не нужно покупать стиральные порошки, когда вам в помощь есть лимонный сок. Вы можете удалить пятна с одежды, смочив ее небольшим количеством лимонного сока и пищевой соды, смешанных в соотношении 50: 50.
4. Удаляет жир с посуды
Лимонный сок также можно использовать для удаления жира и пятен с грязной посуды.
5. Натуральное средство от муравьев
В вашем доме завелись муравьи? Сбрызните немного лимонного сока снаружи и внутри, чтобы они не проникли в ваш дом.