Все мы видели профессиональных велосипедистов, соревнующихся на высочайшем уровне, а именно на «Тур де Франс», и, если вы заметили, эти спортсмены — одни из самых подтянутых людей на планете. Это потому, что езда на велосипеде является не только одной из лучших тренировок для всего тела, помогающей поддерживать форму снаружи, но и внутри. Вот 10 лучших преимуществ езды на велосипеде для здоровья.:
- Укрепляет силу: Вопреки тому, что вы могли подумать, езда на велосипеде — это не фитнес, в котором задействованы только ноги. Езда на велосипеде укрепляет все тело, поскольку в езде на велосипеде задействована каждая отдельная часть тела.
- Полезно для сердца: Езда на велосипеде укрепляет сердечную мышцу, снижает пульс в состоянии покоя и снижает уровень жира в крови, поэтому у вас меньше риска сердечных заболеваний. Исследования также показывают, что люди, ездящие на работу на велосипеде, в два-три раза меньше подвержены загрязнению окружающей среды, чем пассажиры легковых автомобилей, поэтому функция их легких улучшается.
- Улучшает работу сердечно-сосудистой системы: Езда на велосипеде заставляет сердце биться ровнее и помогает улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Исследования показали, что езда на велосипеде на работу повышает работоспособность сердечно-сосудистой системы на 3-7%.
- Повышает мышечный тонус: Езда на велосипеде улучшает общую функцию мышц с минимальным риском переутомления или перенапряжения. Регулярная езда на велосипеде укрепляет мышцы ног и отлично способствует подвижности тазобедренных и коленных суставов. Вы постепенно начнете замечать улучшение мышечного тонуса ваших ног, бедер, задней части туловища и тазобедренных суставов.
- Полезно для суставов: Бег потенциально может негативно сказаться на организме. С другой стороны, езда на велосипеде оказывает гораздо меньшее воздействие и задействует мышцы ног без такой большой нагрузки на колени и лодыжки. Езда на велосипеде также является идеальным видом физических упражнений, если вы восстанавливаетесь после травмы или страдаете остеоартритом, поскольку она не оказывает вредного воздействия.
- Помогает бороться со многими распространенными заболеваниями и раком: Крупномасштабное исследование, проведенное в Финляндии, показало, что у людей, которые катаются на велосипеде более 30 минут в день, риск развития диабета снижен на 40 процентов. Кроме того, некоторые исследования показали, что езда на велосипеде может снизить риск некоторых видов рака.
- Сжигает калории (и жир!): Езда на велосипеде — хороший способ сбросить ненужные килограммы. При постоянной езде на велосипеде сжигается около 300 калорий в час. Если вы будете кататься на велосипеде по 30 минут каждый день, то за год сожжете 11 фунтов жира. Поскольку езда на велосипеде способствует наращиванию мышечной массы, она также ускорит ваш метаболизм еще долгое время после окончания поездки.
- Повышает выносливость: Езда на велосипеде — хороший способ повысить выносливость. Чем чаще вы будете кататься на велосипеде, тем дольше сможете ехать.
- Это полезный вид транспорта: Езда на велосипеде — это полностью экологичный вид транспорта, который является бесплатным (при условии, что у вас есть велосипед) и вдобавок обеспечивает отличную физическую нагрузку. Вместо того, чтобы сутулиться за рулем, проклиная пробки в час пик, езжайте на работу на велосипеде, чтобы дополнительно сжечь калории в вашей повседневной жизни.
- Помогает бороться с депрессией: Психические расстройства, такие как депрессия, стресс и тревожность, можно уменьшить, регулярно катаясь на велосипеде. Это связано с эффектом от самого упражнения и с удовольствием, которое может принести езда на велосипеде.